Apesar de ser uma reclamação em quase sua maioria do público feminino, a retensão de líquido não é apenas um problema de saúde exclusivo das mulheres, homens inclusive, também retém líquidos.
Você retém muito liquido? Veja as causas mais comuns para o inchaço!
A retensão de liquido se trata de um inchaço ou vários que podem ser em todo corpo, ou apenas em partes dele, que é um acúmulo de líquidos.
Esse problema de saúde pode estar relacionado a diversas causas, e também pode depender da condição genética de uma pessoa, que em alguns casos tem uma maior pré-disposição para reter líquidos.
Confira algum dos causadores da retensão de líquidos:
- Anticoncepcionais: Os contraceptivos hormonais causam sim inchaço, devido as altas taxas de hormônios.
- Ficar o dia todo sentado ou em pé: Geralmente devido ao trabalho algumas pessoas ficam ou o dia todo em pé, ou o contrário, o dia todo sentado, essas posições dificultam a circulação do sangue, o que mantém esses líquidos retidos nas extremidades dos membros como mãos, pés e pernas.
- Excesso de sódio: O sódio carrega os líquidos do nosso corpo, dificultando a absorção dele, fazendo com ele fique retido.
A retensão de líquido está ligada a alimentação?
Esse dúvida é muito frequente, e sim, a nossa alimentação influencia e muito na retensão de líquidos do nosso corpo. Quando uma pessoa mantém uma dieta rica em embutidos, enlatados e industrializados, ela está ingerindo alimentos com altíssimos níveis de sódio. O sódio funciona como um carro que pega todo a nossa água ingerida e a segura, sendo assim os líquidos não circulam pelo nosso corpo e consequentemente não são eliminados, gerando inchaços.
Como uma mudança de hábitos alimentares pode evitar os inchaços?
Como o ditado popular diz, nós somos o que comemos, e isso é totalmente verdade. Mais mudanças alimentares pode fazer toda a diferença tanto pra melhor quanto pra pior, basta analisarmos aquilo que esta no nosso prato no dia a dia.
Para mantermos uma vida saudável e livres dos inchaços que a retensão de líquidos provoca, devemos consumir alimentos leves como verduras, leguminosas, cereais, frutas e fibras naturais; e devemos manter distancia da lista acima como enlatados e embutidos.
E acima de tudo beber muita água no decorrer do seu dia, é recomendado pelos médicos que uma pessoa adulta consuma de 2,5 á 3 litros de água por dia. Ao contrario do que muitas pessoas pensam que quanto menos água consumir, menos inchaços terão, devemos consumir muita água pra ajudar ainda mais a eliminar as retensões de líquidos.
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