A boa saúde de seus olhos é essencial para que se tenha uma visão perfeita e para isso há alguns cuidados diários que se deve ter. Falaremos mais nesse post.
Vitaminas e Dicas para manter a Saúde dos Olhos em Dia
Hábitos que Auxiliam No Cuidado Com Os Olhos
Segundo uma Pesquisa do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) no Brasil, existem mais de 35 milhões de pessoas sofrendo com algum tipo de problema de visão, esse número representa quase 19% da população. Também há em torno de 500 mil pessoas que receberam o diagnóstico de cegueira.
Porém existem alguns hábitos que podemos realizar para que possamos ter uma qualidade na saúde dos olhos, alguns desses hábitos são:
- Não exponha a sua vista diretamente ao sol, na praia ou na piscina, use sempre óculos escuros.
- Não coce seus olhos e nem leve as mãos a eles sem uma boa higienização.
- Pare de fumar imediatamente, pois o cigarro afeta a circulação da retina.
- Pratique atividades físicas, tenha uma vida ativa, faça caminhadas ao ar livre.
- Saiba o histórico ocular da sua família, pois muitos problemas de visão são hereditários.
- Use o celular e computador com moderação, nada de passar horas em frente deles.
- Tenha uma rotina de ir ao oftalmologista principalmente se estiver com a visão ruim, mas mesmo que esteja bem, faça exames, pois a prevenção é a chave de tudo e uma doença diagnosticada logo no começo tem mais chances de cura.
- Só use colírios sob prescrição e orientação médica.
Vitaminas que Contribuem para a Saúde Dos Olhos
Que ter uma dieta rica, saudável e equilibrada é bom para o corpo, para a mente, para a saúde, todo mundo sabe, porém isso também é benéfico para a saúde dos olhos. A vitamina C é uma das principais, mas existem outras, podemos destacar:
- Ômega 3: encontrado nos peixes gordurosos, como salmão, sardinha e atum.
- Ômega 6: detectado nos óleos vegetais, nos ovos e em sementes.
- Luteína e zeaxantina: da família dos carotenoides, estão presentes na alface, no brócolis, na rúcula, na gema de ovo e no milho.
- Zinco: como carne, frutos do mar, leguminosas, oleaginosas e pescados.
- Cobre: presentes nos cereais integrais, nas frutas secas, nas nozes, nas ostras e nos mariscos.
- Vitamina C: encontrada nas frutas cítricas, como laranja, acerola, limão, na pimenta e até no morango.
- Vitamina E: nas oleaginosas em geral, como amêndoas, amendoim, avelãs e castanhas.
- Betacaroteno: vem das frutas alaranjadas como a manga, mamão, abóbora, cenoura e batata-doce.
Procure um Plano de Saúde em Campinas
Caso você queira ter mais acesso a consultas com oftalmologista de qualidade, procure por um plano de saúde em Campinas.
Precisa de ajuda para escolher? Cote os melhores convênio Unimed com nossa equipe especializada.
Nossa consultoria é especializada em encontrar o Bradesco Saúde ideal para o seu perfil.