Alimentação para Evitar Refluxo Gástrico

Entendemos que uma sensação de azia, queimação, e ardor na garganta isso é simplesmente horrível não é mesmo? Quando isso esta acontecendo com um adulto são os principais sintomas de que é uma doença chamada refluxo gástrico e isso precisa ser tratado adequadamente.

Já nas crianças os sintomas são diferentes como por exemplo: Pode causar um sono mais agitado, vômitos mais constantes, uma dificuldade fora do normal para mamar, irritação e um choro que também não é normal do bebê.

Alimentação para evitar refluxo gástrico

Como posso evitar o refluxo?

De acordo com varias pesquisas e conversas com profissionais da área eles indicam que a melhor forma de se evitar o refluxo gástrico são os alimentos que nós ingerimos diariamente. Até por que com a alimentação certa e correta vai evitar que o estomago produza o suco gástrico em excesso, para quem tem tendencia a ter esse problema deve ingerir uma quantidade maior de fibras! Quando for comer evite ao máximo alimentos pesados!

Cuidados que devemos tomar

• Devemos comer sempre de 3 em 3 horas como indicado por nutricionistas, isso em pequenas quantidades.
• Devemos aumentar a quantidade de legumes e fibras em nossas refeições.
• Optar por carnes mais magras, peixe entre outros.
• Evita beber liquido durante as refeições.
• Evite deitar-se e fazer exercícios depois de ter se alimentado.

Alimentos a serem evitados

• Gordura
• Cafeína
• Bebidas alcoólicas
• Bebidas que são gaseificadas
• A pimenta, pois ela irrita o nosso estômago
• Frutas cítricas

Hábitos que precisam ser evitados pelos adultos

• O uso de cigarro por exemplo acaba relaxando os músculos do estomago, e isso se torna um grande problema!
• Mascar chicletes também não é uma boa, pois isso vai aumentar a quantidade de ar que entra no estomago.
• Usar cintos e roupas mais apertadas também é bom ser evitado!

Hábitos que precisam ser evitados pelas crianças

• Não coloque seu bebe na vertical logo depois dele ter mamado.
• Evite ao máximo ficar balançando o bebe depois e ter mamado.
• Evite roupas apertadas em seu bebe.